体重

体重に対するカロリー倍率

40

1日に摂取したいカロリー (kcal)

体重1kgあたりタンパク質の量

1g (通常)1.5g (多め)2g (トレーニング中)3g (ボディビル)

タンパク質割合

15.0

1日に摂取したいタンパク質 (g)

タンパク質分のカロリー (kcal)

脂質割合

20.0

脂質 (g)

脂質分のカロリー (kcal)

炭水化物割合

65.0

炭水化物 (g)

炭水化物分のカロリー (kcal)

1食あたりプロテイン量 (g)

25

プロテイン摂取に必要な食事回数